Controlli il telefono appena sveglio. Lo riprendi mentre lavori. Lo guardi ancora prima di dormire. Eppure il tempo sembra non bastare mai. In un mondo progettato per catturare continuamente la nostra attenzione, Matteo Piccirilli affronta una delle sfide più urgenti del nostro tempo: recuperare il controllo della propria vita digitale senza rinunciare alla tecnologia. Partendo dalla sua esperienza personale e dal lavoro sviluppato con Analogic Detox, l’app che aiuta migliaia di persone a ridurre l’uso ossessivo dello smartphone, l’autore propone un percorso concreto per riconoscere i meccanismi della dipendenza digitale e costruire nuove abitudini più sane e sostenibili. Attraverso neuroscienze divulgative, strategie pratiche ed esercizi immediatamente applicabili, il libro aiuta a ridurre lo scrolling compulsivo, migliorare la concentrazione, recuperare tempo di qualità e ritrovare una relazione più equilibrata con la tecnologia. Non vi chiede di buttare via lo smartphone né di trasformare ogni sera in un digiuno digitale. Parte da una constatazione semplice: il telefono spesso è il sintomo di noia, stress, ansia, stanchezza o bisogno di contatto. Per cambiare abitudine non basta togliere: serve sostituire.